Olá ,pessoal!
Estou no blog desde Setembro de 2010 mas só agora resolvi postar coisas que vão além da Biologia.Então mas que também tem um pouco a ver com ela.Hoje vou postar dicas de como deixar seu bumbum durinho que esta mais relacionada com Educação fisica mais vale a pena ler.
Lembre-se que a
alimentação é sua principal aliada. Cuide com os excessos,
principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm
tendência a acumular gordura e celulite nos quadris. Tome cuidado!
Fazer exercícios
constantemente é outro bom aliado. Tanto os aeróbicos (correr, nadar,
caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica localizada),
contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os
glúteos e a musculatura da região.
Um ótimo exercício
para deixar o bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos
joelhos sobre uma cadeira e eleve para trás a perna livre. Faça quatro
séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se você
preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.
Outro exercício que é ótimo é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar o quadril até a coluna ficar bem
reta no ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco
mais, se conseguir). Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada.
Se preferir, coloque caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar
ainda mais o bumbum.
Lembre-se sempre que
você não precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande de
bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma
ótima opção. Troque sempre o elevador pela escada, e deixe sem bumbum
bem firme com esse exercício!
Cuide da estética do
seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e
passando cremes diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, e
evita a celulite e estrias também.
Próximo post: Como evitar as celulites.
Espero que tenham gostado dessas dicas. Beijos!
fonte: Mulherzice
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